TIPPEK, HOGY LASSÍTSD BŐRÖD ÖREGEDÉSÉT
Meg fog történni… bármit is teszel, nincsen visszaút, az öregedést nem lehet elkerülni, de lelassítani igen! A tested öregszik, és ezt a bőröd is meg fogja mutatni: az öregedés hatására a bőr elvékonyodik és kiszárad, elveszíti rugalmasságát. Ezeket a dolgokat tényleg nem tudod elkerülni, de mutatunk néhány tippet, amivel kitolhatod, lassíthatod az öregedést!
Használj fényvédőt az öregedés lassításához!
A bőr öregedésének nagy része a napsugárzásnak köszönhető. Ráncok? Máj vagy öregségi foltok? Finom vonalak? Mindezt nagymértékben befolyásolja az, hogy mennyit voltál erős napsugárzásnak kitéve. A napvédő krémek segítenek ezen negatív hatások kikerülésében, legalábbis csökkentésében. Ne csak akkor gondolj a fényvédelemre, amikor a legnagyobb kánikulában sütkérezel a medenceparton, hanem akkor is, amikor irodába mész, vagy egy gyors sétára, akár egy kevésbé meleg napon is! A bőrgyógyászok azt javasolják, hogy az öregedésgátló bőrápolás kritikus részeként használj legalább 30 SPF-es fényvédő krémet. Ha hosszabb ideig tartózkodsz a napon, 2 óránként és közvetlenül a vízben tartózkodás vagy izzadtság után alkalmazd újra. Ne csak az arcodra figyelj, hanem minden olyan felületre, ami érintkezik nappal. Ha tudsz, tartózkodj árnyékban, kerüld a déli órákat, viselj hosszú, lenge ruhákat. Természetesen a szoláriumot is tedd tiltólistára!
Felejtsd el a dohányzást bőröd öregedésének lassítása érekében!
A dohányzás a bőr gyors és idő előtti öregedését okozza. A dohányzóknál több ránc, és lógó bőr alakul ki a szem körül. A dohányban lévő nikotin szűkíti a bőr ereit, megakadályozva, hogy az oxigén és a fontos tápanyagok elérjék a bőrt. A füsttől való hunyorgás és a cigaretta körüli ajkak összeszorítása is több arc ráncot okoz. Tedd le a cigit, egyébként sem egészséges!
Fogyassz kevesebb alkoholt bőröd öregedésének lassítása érekében!
Az alkohol kiszárítja a testet és a bőrt. Míg a nőknél napi egy ital, a férfiaknál pedig napi két ital nem veszélyezteti az egészségét, ennél sokkal kevesebb is károsítja a bőrt. Emellett kevésbé valószínű, hogy egészséges ételeket eszel, ha túl sokat iszol.
Étkezz egészségesen bőröd öregedésének lassítása érekében!
Az étrended hatással van bőr öregedésére. Ahhoz, hogy a bőr megjavítja magát és regenerálja a bőrsejteket, a megfelelő tápanyagokra van szüksége. Mit kell enni és mit nem? Korlátozd a finomított cukrokat, az egyszerű szénhidrátokat és az egészségtelen zsírokat az étrendben. Ügyelj arra, hogy sok olyan ételt fogyassz, amelyek gazdagok antioxidánsokban (például C- és E-vitamin), tartalmaznak A- és B-vitamin-biotint, és megfelelő táplálkozást biztosítanak tested többi részének is. Tökéletes választások: spenót és zöld leveles zöldségek, paradicsom, diófélék, zsíros halak, például lazac, bogyók, bab/borsó/lencse, narancssárga és sárga gyümölcsök és zöldségek, például sárgabarack és sárgarépa.
Rendszeres testmozgás bőröd öregedésének lassítása érekében!
A táplálkozás mozgás nélkül nem ér semmit, ezt mind jól tudjuk, ez abban az esetben sincsen másként, ha a bőrről beszélünk. Az edzés javítja a keringést és erősíti az immunrendszert, és még a bőrre is jó hatással van, lassítja annak öregedését. A megnövekedett véráramlás a szervezetben segít oxigént és tápanyagokat juttatni a bőrbe, és eltávolítani a salakanyagokat. A testmozgásról kimutatták, hogy csökkenti a stresszt, ami viszont javíthatja a bőrt károsító állapotokat, például az ekcémát és a pattanásokat.
Tisztítsd meg a bőröd öregedésének lassítása érekében!
Minden nap végén gyengéd tisztítószerrel mosd meg arcod. A mosás eltávolítja a káros baktériumokat, a felesleges olajokat és a szennyeződéseket a bőrről. De figyelj oda arra, hogy óvatosan kezeld bőröd: kerüld a kemény szappanokat, használj meleg, de nem forró vizet, gyengéden mosd le a bőrt, és óvatosan töröld azt szárazra.
Hidratálj bőröd öregedésének lassítása érekében!
Végezetül pedig ne felejtsd el a rendszeres hidratálást. a méregdrága ránctalnító kencék mit sem érnek, ha bőröd nem kellő állapotú! A hidratáló krémek megkötik a vizet a bőrödben, ami segít a bőröd fiatalosabb megjelenésében. A hidratáló csökkentheti a száraz bőr által súlyosbított finom ráncok megjelenését is.